جستجوی پزشکان

مواد غذایی دانه ای

2018-03-11

مواد غذایی دانه ای   شامل انواع نان ،حبوبات،برنج،پاستا وغذای مشابه.غلات سبوس دار سرشارازکربوهیدرات های مرکب ودیگر مواد مغذی مهم هستند.محصولات دانه ای تصفیه شده (نان سفید،برنج  سفید)  دریافتی روزانه نباید زیادباشد.این محصولات فرآیند شده هستند وبسیار از موادمغذی آنها از جمله فیبر،حذف شده است.غلات سبوس دارمانند جو،برنج قهوای ،نان گندم سیاه بسیارمغذی ترند. سبزیجات   مصرف انواع مختلف سبزیجات تامین کننده ویتامین ها واملاح معدنی متعدد است.سبزیجات منبع بسیار خوبی ازفیبر نیزمحسوب می شوند.ضدعفونی وشستشوی مناسب سبزیجات پیش از مصرف ضروری است.این مواد غذایی مفید بهتر است به صورت خام یا بخارپزمصرف شوند.   میوه ها   میوه ها منبع مهم ویتامین ها به ویژه ویتامین آوسی،پتاسیم،کربوهیدرات ها وفیبر هستند.مصرف آنها به صورت خام مفید تر است .پیش از مصرف میوه ها باید کاملا شسته

futbalove dresy na predaj maglie calcio online billige fotballdrakter Billiga Fotbollströjor Barn billige fodboldtrøjer basketbalové dresy tanie koszulki piłkarskie maillot de foot personnalisé fussballtrikots günstig Fotbalove Dresy