توصیه های لازم به مادران شاغل یکی از دغدغه های ذهنی مادران شاغل چگونگی تغذیه شیر خواران خود همزمان با اشتغال می باشد .با توجه به اهمیت با ومزایای شیر مادر کلیه صاحب نظران تاکید بر حفظ وتداوم شیردهی در درمادران شاغل دارند رعایت یکسری نکات این مهم را میسر می سازد. الف) تغذیه انحصاری با شیر مادر در نقش ماه اول زندگی شیر خوار به هیچ نوع غذایی دیگری تی آب نیاز ندارد وباید به طور انحصاری فقط با شیر مادر تغذیه شود.ب )عدم شروع تغذیه تکمیل زود رس .بهترین زمان برای شروع تغذیه تکمیلی در نوزادی که مسیر رشد طبعی دارد پایان شش ماهگی است.تغذیه زود رس سبب کاهش شیر مادر بروز اسهال، استفراغ وحساسیت می گردد .پ)عدم استفاده از شیر خشک در ساعاتی که مادر در منزل نیست دوران سرعت تغذیه کودک با شیردوشیده شده ونگهداری شده مادر صورت می گیرد.ت)عدم استفاده از بطری جهت تغذیه شیر خوار در زمانی که مادر کن
چند بخور نخور غذایی برای کودکان مشکل غذا خوردن نگرانی بزرگی در میان مقامات بهداشتی وهمچنین والدین کودکان است .در این مقاله با چند الگو وشیوه سالم زندگی آشنا می شویم چاقی کودکان در ۲۰ ساله گذشته امری نگران کننده بوده است.چرا که همین کودکان چاق هستند که بزرگسالانی بیماری خواهند بود وجامعه ای بیمارتر راتشکیل می دهند برای کودک خود قانون بگذارید.کودک باید سر ساعت مشخص غذا بخورد وغذای سالمی که شما برایش تهیه کرده اید مصرف کند.اورا از مضرات میان وعده های شیرین یا غذاهای چرب وشور مطلع کنید وکمتر اورابه مکان هایی ببرید که این غذاها را آماده می کنند. مقدارزیادی غذای سالم مثل میوه وسبزیجات خام خوب شسته شده، کراکت های کم چرب ،ماست وشیر برایش تهیه کرده وآنها رادر وسط روز در اختیارش بگذارید.به کودکان اجازه دهید تا وقتی اشتها دارن
۲۰ نکته برای کودکانی که کم غذا می خورند این نکات را برای پیشگیری از دعواهایی که هنگام صرف غذا اتفاق می افتند، بکار بگیرید. کودک پیش دبستانی شما طی دو روز گذشته به خوردن هر چیزی به جز ساندویج کره بادام زمینی دست رد گذاشته است ،وکودک نوپای شما به جای خوردن هر چیزی بازی می کند.با این موارد اشنایید،درسته؟اگر تغذیه کودکان معضل بزرگی در خانه شماست ،شما تنهانیستید.بسیاری از پدر ومادرها نگران خوردن یا نخوردن بچه ها یشان هستند. به هر حال ،بیشتر بچه ها درطول هفته ،مقدار زیادی غذا وچیز های جور وواجور دررژیم غذایی خود دریافت می کنند. ۱-به گرسنگه بودن یانبودن کودک خود احترام بگذارید بچه های کوچک تنها زمانیکه گرسنه هستند دوست دارند غذا بخورند.اگر کودک شما گرسنه نیست ،او ر
آشنایی کودک با لذت خوردن غذاهای جویدنی آشنایی کودک با لذت خوردن غذاهای جویدنی ،از آغاز یک مرحله جدید ومهیج در رشد او خبر می دهد.گرچه این مرحله چند ماه پیش از آن خواهد بود که کودکتان بتواند دروعده غذای خانواده به او می دهید ،نه تنها ازنظر فواید مواد غذایی بسیار با اهمیت هستند،بلکه در تنظیم نخستین پایه های یک رژیم غذایی مناسب درتمام دوران کودکی وپس از آن نیز اهمیت بسزایی دارند.برای دانستن این موضوع که چه موقع الگوی رژیم غذایی کودکتان طرح ریزی می شود،در چه مرحله ای از شیر گرفتن آغاز می گردد،چه غذاهای جویدنی،تدریجی خواهد بود.پیش از آن که غذا دادن به کودک رابا مقدار اندک سبزیجات ومیوه های پوره شده نرم شروع کنید ،بهتر است در ابتندا به او فرنی نشاسته یا آرد برنج بدهید که غلیظ تر ازشیراست .سپس مرحله به مرحله خواهید توانست کودکتان رابا غذاهای جذاب وحاوی مز
باید با انواع مختلف غذاها آشنا شود.بهتر است غذایی که کودک اولین بار استفاده می کند به وسیله یک عضو بزرگتر خانواده خورده شود تا الگویی برای کودک باشد.میان وعده ها نباید آنچنان زیاد باشند که کودک نتواند غذای اصلی رابخورد.در دادن مواد شیرینی نباید زیاده روی کرد چون می تواند سبب فساد دندان ،سوء تغذیه وچاقی او شود.بر قرار کردن قوانین واضح در ارتباط با خوردن غذا نشان دهنده ارزش ها نگرش های خانواده است ولذا باید به کودکان این قوانین را تفهیم کرد.کودکان حتی اگر غذای جدید را نپذیرفتند چنانچه هر بار مختصری بچشند یا استشمام کنند می تواند در پاسخ آن ها تاثیر داشته باشد.لذا ایجاد فرصت برای این که غذای جدید را ببینند ودست بزنند ولی حتی نخورند قدمی مثبت محسوب می گردد چون کودک از طریق حس ها مثل بویایی،لامسه وبینایی درک می کنند.غذای جدید بایدزمانی که کودک کاملاً گرسنه است داده شود.از
در صورتی که کودک مبتلا به اسهال شدید وطولانی مدت شد،حتماً بایداز سوی تیم مراقبت بهداشتی ،تحت داروومایع درمانی قرار گیرد .والدین نباید سرخود به کودک داروبدهند،چون نه تنها برایش موثرنیست ،بلکه خطرناک هم هست .اسهال معمولا خود به خود بهبودمی یابد.اما در صورتی که اسهال شدید ومدام باشد،موجب از دست رفتن آب ومواد غذایی از بدن می شود.به دچار اسهال شده ،نباید هرگزوسرخود داروبدهید.قرص ها ،آنتی بیوتیک ها یا سایر داروها برای کودک مضر است،مگر اینکه از سوی پزشک برای کودک تجویز شده باشد.بهترین راه درمان اسهال ،خوراندن مقدار فراوانی مایع ومحلول نمکی ORSاست .در صورتی که پودر ORSدر دسترس بود،می توانید این محلول را برای کودک درست کنید:چهار قاشق غذاخوری شکررابا نصف قاشق چایخوری نمک در یک لیترآب کاملاًتمیز وپاک مخلوط کنید.توجه داشته باشید که این مواد به همین نسبت صحیح باهم محلوط ش
. تغذیه کودک مبتلا به اسهال تغدیه کودک مبتلا به اسهال در صورتی که کودک هر هرکدام از این علایم زیر را داشت،حتماً باید او را نزد پزشک ببرید.ممکن است نیازبه محلول oRSیاسایر مایعات داشته باشد.در صورتی که کودک یک یا دو باراستفراغ وچند بارمدفوع آبکی دفع کرد،علامت خوبی نیست وممکن است علامت بیماری کلرا (وبا) باشد که یک بیماری خطرناک است.بیماری کلرا به سرعت در میان افراد منتقل می شود ومی تواند آب ومواد غذایی را آلوده کند.برای پیشگیری از گسترش بیماری کلرا این اقدامات را سریعاً انجام دهید: الف)مواد آلوده به مدفوع کودک رابه سرعت در دستشویی بریزید ویاپوشک او رادرون نایلونی پیچیده ودرو بیندازید. ب)دست های خود راچند بار بعد از تماس با مدفوع کودک با صابون بشویید.پاهای کودک خودرا نیزبا آب ولرم وصابون کاملاً تمیز کنید.ج)مطمئن شوید که غذا وآب خوردنی به هیچ عنوان به مدفوع ی
توصیه هایی برای کودکان چاق با توجه به شیوه چاقی کودکان در سال های اخیر،اهمیت رژیم غذایی در این گروه سنی بیش از قبل شده است.مطالعات انجام گرفته دربزرگسالان نشان دهنده ارتباط مستقیم بین وزن بدن ودیروقت غدا خوردن در طول روز بوده است؛ به طوری که افرادی که در ساعات انتهایی روز غذا می خورند،تمایل به دریافت کالری بیشتر ومواد غذایی پرکالری تر در طول روز دارند.در نقطه مقابل آنها یی که وعده صبحانه بزرگ تری دارند،تمایل به دریافت کالری کمتری در طول روز دارند.شواهد حالی از آن است که کودکان نیز به تبغ والدین خودوبویژه درایام تعطیلات صبحانه دیر هنگام داشته وتمایل به خوردن سهم بیشتری از کالری مورد نیازخود در ساعات انتهایی روز دارند. درمطالعه اخیر،نقش دریافت موادغذاییدر ساعات دیرهنگام بر افزایش وزن کودکان مورد برسی قرارگرفت .در مطالعه ای که اخیرا روی بیش از۱۱ هزار
آیا می دانید چرا کودکان زیر ۵ سال نسبت به کمبود ویتامین A حساس تر هستند؟ کودکان زیر ۵ سال دوران سریع رشد را می گذرانند وبرای رشد خود به ویتامین Aبیشتری نیاز دارند .پس اگر در برنامه غذایی آنها منابع ویتامین Aبه اندازه کافی وجود نداشته باشد بسرعت دچار کمبود می شوند.بویژه آنکه،در این سنین معمولا کودکان بیشتر به بیماری های اسهالی وعفونتهای تنفسی وآلودگی های انگلی مبتلا می شوند ودر اثر این بیماریها دچار بی اشتهایی شده وغذای کمتری می خورند در نتیجه ویتامین کمتری به بدنشان می رسدوضمناجذب این ویتامینها در بدن در دوران بیماری کمتر می شود.در برنامه غذایی روزانه کودک خود ازمنابع غذایی ویتامین Aمثل جگر،زرده تخم مرغ،شیر ولبنیات،کره،سبزیهای زرد مثل هویج،کدو حلوایی ومیوه های زرد ونارنجی رنگ مثل آلو ،زردالو،قیسی،خرمالو،طالبی استفاده کنید که کودکتان دچار کم
ا می دانید عوارض فقر آهن در کودکان چیست؟
- کودکان برای رشد وخونسازی به آهن نیاز دارند که باید از برنامه غذایی روزانه آنها تامین شود .در صورتی که کودک بخصوص در ۲ سال اول زندگی دچار کمبود آهن شود،سرعت رشداو کم می شود وبهره هوشی او کمتر از کودک سالم است. قدرت یاد گیری وپیشرفت تحصیلی در کودکان مبتلا به کم خونی فقر آهن کاهش می یابد ،مقاومت بدنشان در مقابل بیماریها کم می شود مکررا دچار بیماری های عفونی می شوند .چگونه از کم خونی فقرآهن می توان جلوگیری کرد ؟برای پیشگیری ازع حاوی غذای کمبود آهن وکم خونی ناشی از آن در برنامه غذایی روزانه کودک خود از منابع غذایی حاوی آهن استفاده کنید .بهترین منابع غذایی آهن،جگر،گوشت قرمز،مرغ وماهی می باشند.زرده تخم مرغ ،انواع حبوبات مثل عدس ولوبیا ،سبزیجاتسبز تیره مثل جعفری واسفناج ،انواع مغزها مثل پسته
- ،بادام ، گردووفندق (بعداز۲ سا