چند بخور نخور غذایی برای کودکان
مشکل غذا خوردن نگرانی بزرگی در میان مقامات بهداشتی وهمچنین والدین کودکان است .در این مقاله با چند الگو وشیوه سالم زندگی آشنا می شویم چاقی کودکان در ۲۰ ساله گذشته امری نگران کننده بوده است.چرا که همین کودکان چاق هستند که بزرگسالانی بیماری خواهند بود وجامعه ای بیمارتر راتشکیل می دهند برای کودک خود قانون بگذارید.کودک باید سر ساعت مشخص غذا بخورد وغذای سالمی که شما برایش تهیه کرده اید مصرف کند.اورا از مضرات میان وعده های شیرین یا غذاهای چرب وشور مطلع کنید وکمتر اورابه مکان هایی ببرید که این غذاها را آماده می کنند. مقدارزیادی غذای سالم مثل میوه وسبزیجات خام خوب شسته شده، کراکت های کم چرب ،ماست وشیر برایش تهیه کرده وآنها رادر وسط روز در اختیارش بگذارید.به کودکان اجازه دهید تا وقتی اشتها دارند غذا بخورند خود تصمیم بگیرند چه قدر بخورند.کودکان را تشویق کنید بیشتر میوه وسبزی بخورند.عادت به خوردن میوه وسبزی باید از کودکی شروع شود.هرگز برای کودکان بستنی های نخرید که چربی شیرآن بیش ازیک درصد باشد.مخصوص این بستنی ها را به کودکان زیر ۵ سال ندهید.مگر اینکه با اجازه پزشک باشد.در این سن کودکان نیاز به مصرف کالری بیشتری دارند.
از کودکان بخواهید در آماده کردم غذابه شما کمک کنند.کودکان غذایی که خود آماده کرده اند رابیشتردوست دارند واز خوردن لذت می برند.به غذای کودک نمک وشکر اضافی وغیرضروری نریزید. کودکان را عادت ندهید تا نمک یا شکر قند زیاد به غذای خود اضافه کنند. به کودکان زیر دو سال همه مغزها را ندهید.چرا که ممکن است در گلوی آنها گیر کرده وسبب خفگی آنها شود.مصرف کره،بادام زمینی وبادام زمینی زمانی مضر نیست که کودک به آن حساسیت نداشته باشید.کودکان را مجبور نکنید بیش از آنچه می خواهند غذا بخورند.از غذا به عنوان رشوه برای کودک استفاده نکنید .کودکان رابه خاطر خوردن هر نوع غذایی تنبیه وخجالت زده نکنید.بلکه اورا از مضرات آن غذا آگاه کنید.نان وکراکر همراه با کره بادام زمینی ،پنیر کم چرب ،ماهی تن یا ساردین کیک آماده شده با آرد برنج وبادام زمینی .
میوه های تازه وخشک ماست تکه های هویج، کاهو، کلم وگوجه فرنگی ذرت بو داده غلات صبحانه آب
،شیر وآب میوه وچای کم رنگ
نکات مشابه
آزمایش خون در منزل
a href=”http://shafateb.net/”>ویزیت پزشک در منزل
سرم تراپی و تزریق سرم در منزل
: