۲۰ نکته برای کودکانی که کم غذا می خورند
این نکات را برای پیشگیری از دعواهایی که هنگام صرف غذا اتفاق می افتند، بکار بگیرید. کودک پیش دبستانی شما طی دو روز گذشته به خوردن هر چیزی به جز ساندویج کره بادام زمینی دست رد گذاشته است ،وکودک نوپای شما به جای خوردن هر چیزی بازی می کند.با این موارد اشنایید،درسته؟اگر تغذیه کودکان معضل بزرگی در خانه شماست ،شما تنهانیستید.بسیاری از پدر ومادرها نگران خوردن یا نخوردن بچه ها یشان هستند.
به هر حال ،بیشتر بچه ها درطول هفته ،مقدار زیادی غذا وچیز های جور وواجور دررژیم غذایی خود دریافت می کنند.
۱-به گرسنگه بودن یانبودن کودک خود احترام بگذارید
بچه های کوچک تنها زمانیکه گرسنه هستند دوست دارند غذا بخورند.اگر کودک شما گرسنه نیست ،او را مجبور به خوردن غذا یا تنقلات نکنید .
۲-خونسرد باشید
اگرکودک شما احساس کند که شما از عادت غذاخوردن او ناراضی هستند،ممکن است این موضوع منجر به یک معضل شود.تهدید وتنبیه فقط به مشکل می افزاید.
۳-نگاهتان به ساعت باشد
آب میوه وتنقلات حداقل یک ساعت قبل ازغذا.اگرکودک شما گرسنه به سرمیزبیاید،اشتهای بیشتری برای خوردن خواهد داشت.
۴-زیاد انتظار نداشته باشید
بعداز دو سالگی ،رشد کمتر،اغلب اشتها کودک راکاهش می دهد.ممکن است فقط با خوردن چند لقمه احساس سیری بکند.
۵-کالری های مایع را محدودکنید
محصولات لبنی کم چربی یا بدون چربی وآب میوه ی ۱۰۰ِ٪ می تواند بخش مهم یک رژیم سالم باشد اما اگر کودک شما باشیر یا آب میوه سیرشود ممکن است دیگرجایی برای خوردن غذا یا خوراکی نداشته باشد.
۶-از کم شروع کنید
چندین غذا را به اندازه کم به او بدهید.بگذارید کودک شما انتخاب کند که چه غذایی می خواهد بخورد.
۷-از مجبور کردن اوبرای تمیز کردن ظرف غذای خود بپرهیزید
کودک خود رامجبور به تمیز کردن ظرف غذایش نکنید.این تنها به مشکل دامن می زندیا ان را بیشتر می کند وتبدیل به یک دعوا،آن هم برسرغذامی شود به جای آن،بگذارید کودک هر زمان که احساس سیری کرد،کنار برود.
۸-طعم غذا رارها کنید
فقط درباره ی رنگ ،شکل،بو وترکیبات غذا صحبت کنید نه اینکه آیا طعم آن خوب است یا نه.
۹-وقتی یک غذای جدید را به او می دهید صبور باشید
بچه های کوچک اغلب غذاهای جدید را لمس یابو می کنند وحتی ممکن است یک کمی از آن رادر دهان خود نیز بگذارند ودوباره آن را دربیاورند.شاید کودک شما نیاز به این داشته باشد که قبل از خوردن اولین لقمه از غذای جدید ،چندین بار آن را جلویش بگذارید.
۱۰-غذای صبحانه رابه جای شام بخورید
چه کسی گفته است که برشتوک وکیک فقط برای صبحانه است ؟تفاوت صبحانه ، ناهار وشام ممکن است برای کودک شما ضرر داشته باشد.
۱۱-آن را با شوخی وتفریح همراه کنید
کلم برو کلی ودیگر سبزیجات را با یک برش یا سس خوش طعم سرو کنید.غذا رامثل کلوچه به اشکال مختلف برش بزنید.
۱۲-از خود کودک کمک بگیرد
در فروشگاه از کودک بخواهد که در مورد انتخاب میوه ها، سبزیجات ودیگر غذاهای سالم به شما کمک کند .هرگزچیزی را راکه نمی خواهید کودک شما بخورد ،نخرید. درخانه کودک را به شستن وخرد کردن سبزیجات یا چیدن میز تشویق کنید .
۱۳-یک نمونه از غذاهای خوب را درست کنید
اگر انواع غذاهای سالم را می خورید ،کودک شما بیشتر تمایل دارد طبق خواسته او عمل کنید .
۱۴-آب زیرکاه باشید
مقداری کلم برو کلی یا فلفل سبز خرد شده به سس ماکارونی اضافه کنید، ارزش غذایی برشتوک رابا تکه های میوه بالا ببرید یا کمی کدوی رنده شده رابا خوراک گوشت یا سوپ مخلوط کنید .
۱۵-آن راجداگانه درست کنید
اگر کودک شما علاقه ای ندارد که مواد اولیه گوناگون را با هم داخل یک غذا بکار ببرید،غذای مخلوط درست نکنید .مخلفات ساندویچ را بیرون نان قرار بدهید یامواد اولیه سالاد یا خوراک گوشت را جداگانه سرو کنید.
۱۶-طبق روال هرروز عمل کنید
غذا وخوراکی ها را هر روز حدود همان ساعت سرو کنید.اگر در دیگروقتها آشپز خانه بسته است،کودک شما ممکن تمایل پیدا کند که غذا یا خوراکی که به او می دهید را بخورد.
۱۷-چیزهایی که حواس او را پرت می کندرا کم کنید
هنگام غذا خوردن ،تلویزیون را خاموش کنید وکتاب یا اسباب بازی روی میز نگذارید.
۱۸-دسر را به عنوان جایزه به آنها ندهید
ندادن دسر،این پیام رابه کودک منتقل می کندکه دسر بهترین غذا است که فقط اشتهای او را برای شیرینی را افزایش می دهد.شما شاید یکی دو شب در هفته را برای خوردن دسر انتخاب کنید وبقیه ی روزهای هفته آن را رها کنید یا اینکه میوه ،ماست یا دیگر غذاهای سالم را به عنوان دسر بدانید .
۱۹-انتظار این را داشته باشید که برخی از غذاها را تر جیح بدهد
هنگامی که بچه ها بزرگ می شوند دیگر کمتردوست دارندبه غذا ناخنک بزنند .اما هر کسی یک غذای خاصی را تر جیح می دهد.انتظار نداشته باشید که کودک شما همه ی غذاها را دوست داشته باشد.
۲۰-بدانیدکه چه موقع به کمک شما نیاز
اگر کودک شماپر انرژی بوده ورشد سریعی دارد احتمالاً درست غذا می خورد.اگر نگران این هستند که کم غذا خوردن کودکتان با رشد او مواقع باشد یا غذاهای خاصی او را مریض می کند،با پزشک کودک خود مشورت کنید
نکات مشابه
آزمایش خون در منزل
a href=”http://shafateb.net/”>ویزیت پزشک در منزل
سرم تراپی و تزریق سرم در منزل
: