این مشکل در بین کودکان شایع است. اگر رژیم غذایی کودک دارای فیبر کافی متناسب با سن او باشد،از یبوست جلو گیری می شود . به همراه فیبرغذایی، باید به مقدار کافی اب ومایعات نیزمصرف شود. تعدادیاز مواد غذایی که برای رفع یبوست مناسب هستند شامل:
×آلوی پخته
×انجیر تازه یا خیسانده در شیر یا به شکل کمپوت ومربای انجیر
×خاکشیر ×گلابی یا پوست ×اناناس
×انواع برگه میوه ها خیسانده برگه هلو یا زردالو
×خشکبار مثل انجیرخشک ،آلوی خشک وکشمش
×آب پرتقال ×انگور ×تمشک ×روغن زیتون
×پیاز پخته
×تره
×چقندر
×گوجه فرنگی
×شاه توت رسیده ×توت فرنگی ×خربزه
×خوردن سیب با پوست به هنگام خواب وخوب جویدن آن
×نان سبوس داروحبوبات مخصوصاً لوبیا
چاقی
کاهش وزن در کودکان چاق ۲ تا ۷ ساله توصیه نمی شود،زیرا کودک برای رشد وتکامل طبیعی نیاز به دریافت کافی مواد مغذی دارد ودر صورت کم حوری ممکن است دچار کمبود مواد مغذی شود .اگر کودک دچار اضافه وزن است ،بایستی در همان وزن باقی بماند تا به اندازه کافی قدش رشد کند وبعد از اتمام دوران بلوغ رژیم بگیرد .فعالیت بدنی کم،اصلی ترین عامل بروز چاقی در کودکان است .روزانه حداقل ۶۰ دقیقه تحرک بدنی برای کودک لازم می باشد.برای جلوگیری از چاقی :
×کودک نباید پرخوری کند.
×کودک خود را وادار به غذا خوردن نکنید.
×وعده های غذایی ومیان وعده ها را سر ساعت معین در هر روز به او بدهید.
×مقدار کافی ومناسب از واحد های غذای رامصرف کنید .
×میان وعده ها وبا دقت تمام انتخاب کنید.تا پر کالری وفاقد ارزش غذایی نباشند.
×مصرف آب میوه ها را کاهش دهید،زیرا هر چند که دارای مواد مغذی هستند ،کالی زیادی نیز دارند .
× به عنوان جایزه به کودکتان مواد خوراکی پِرکالری ندهید.
×کودک خود را تشویق کنید تا روزانه فعالیت بدنی داشته باشند .
×سعی کنید بچه ها کمتر وقت خودرا صرف تماشای تلویزیون وبازی با کامپیوترکنند .
نکات مشابه
آزمایش خون در منزل
a href=”http://shafateb.net/”>ویزیت پزشک در منزل
سرم تراپی و تزریق سرم در منزل
: