بدلیل تنوع وتعدد ویروس های ایجاد کنند هسرما خوردگی ،هیچ واکسن موثری علیه سرما خوردگی وجود ندارد.اما انجام بعضی از مراقبت ها تا حدود ی می تواند مانع از گسترش ویروس ها شود: ۱-شستن دست ها :باید دستها را چندین بار درروز وبه طور کامل با آب وصابون شست .۲- شستن وضد عفونی کردن وسایل خانه مثل وسایل آشپزخانه ،حمام ،ووسایل بازی بچه ها .۳- استفاده از دستمال کاغذی در موقع سرفه عطسه صورت گرفته وسپس دستمال دورانداخته شده ودستها شسته شود.باید به بچه ها آموزش دادکه زمانی که دستمال ندارند،هنگام سرفه وعطسه بجای دستها،گودی آ رنج را بجای دستانشان جلوی دهان خود بگیرند.۴-
از ظروفی مانند لیوان وقاشق بصورت مشترک استفاده نشود ۵- از تماس طولانی با افراد سرما خورده اجتناب گردد.۶- دقت لازم در مورد بهداشت مهد کودک ها انجام گرفته واز ورود کودکان.بیماربه آنجا ممانعت بعمل آید.
کودکان وچرخه ی بدغذایی
متخصصان تغذیه عقیده دارند کودکان باید مواد معدنی وویتامین های موردنیاز خود را باتغذیه ای که از مواد طبیعی دارند به دست بیاورند واز آن جمله می توان به موادغذایی چون شیر وسایر لبنیات ،میوه وسبزیجات سبز،مواد پروتینی مانند مرغ ماهی گوشت وتخم مرغ ونان وغلات اشاره کرد.سوال اساسی این است که چه کودکانی به مکمل های ویتامینی نیاز دارند؟
کودکانی که به صورت معمول غذاهای سالم وتازه مصرف نمی کنند،کودکان ایرادگیری که به اندازه کافی غذا نمی خورند،کودکانی که به بیماری های مزمن ازقبیل آسم یا بیماری های گوارشی مبتلا هستندبه ویژه اگردر حال درمان باشند.کودکان فعالی که به ورزش های فیزیکی سخت مشغول هستند،بایداز مکمل های غذایی استفاده کنند.همچنین مصرف این مکمل ها برای کودکانی که به میزان زیاد می خورند،کودکانی که گیاهخوار هستند ورژیم های بدون لبنیات یا رژیم های غذایی دیگر دارند وکودکانی که از نوشیدنی های کربوناتی استفاده می کنند که موجب کاهش ویتامین ومواد معدنی مفید برای کودکان ×ویتامین ،موجب رشدوساختن بافت ها ،استخوان ،پوست سالم ،چشم وسیستم ایمنی می شود.بهترین منابع ویتامین شامل شیر،پنیر،تخم مرغ وسبزیجات زرد ونارنجی مانند هویج ،کدووسیب زمینی شیرین است ×ویتامین های خانواده نیزبه سوخت وساز،تولیدانرژی وسلامت سیستم عصبی وچرخشی کمک می کنند.منابع خوب این ویتامین ها گوشت،مرغ ،ماهی،تخم مرغ ،شیر،آجیل ،پنیر،لوبیا وسویا است.×ویتامین ،سلامت ماهیچه ها ،بافت های متصل وپوست را تقویت می کند.مرکبات ،توت فرنگی ،کیوی ،گوجه فرنگی وسبزیجات سبز مانند کلم برو کلی از جمله منابع سرشار از ویتامین هستند.×ویتامین نیز به رشد استخوانها ودندانها وهمچنین جذب کلسیم کمک می کند.منابع این ویتامین شیر،پنیر،وماست ،زرده تخم مرغ وروغن ماهی است .×کلسیم به رشد کودکان وساخت استخوان های قوی کمک می کندمنابع آن شیر،پنیر،ماست،سویا وآب پرتقال های غنی شده است ×آهن ماهیچه را می سازد وبرای سلول های خونی بسیار ضروری است کمبود آهن دردوران بزرگسالی به ویژه دردختران بسیار زیاد است.منابع سرشارآن،گوشت قرمز،بوقلمون،اسفناج،حبوبات وآلوبخارا هستند.نکات مهم درویتامین دادن به کودک ویتامین ها رادور از دسترس کودکان قرار دهید تا آنها را مثل شکلات نخوردند.همچنین از مصرف بیش از اندازه مکمل هاخودداری کنید،چراکه موجب مسمومیت می شود.اگرفرزندشما از داروی خاصی استفاده می کند ،ابتدا از پزشک درباره تداخل داروها با ویتامین ها ومواد معدنی بپرسیدتا با مشکل روبه رونشوید.در ضمن توجه کنید که حتما مکمل ها را از داروخانه تهیه کرده واز مکمل هایی استفاده کنید که دارای برچسب تایید یه وزارت بهداشت است.
نقش تغذیه دررشد قدی کودکان
کوتاهی قد کودکان ممکن است دردو مرحله قبل از تولد (مرحله جنینی )وپس از تولد یا درهردو مقطع اتفاق بیفتد.در دوران بارداری ،مادرنقش مهمی دراین زمینه ایفا می کند ،به نحوی که مصرف ناکافی ریزمغذی ها به همراه استعمال دخانیات دردوران بارداری به رشد نا کافی وکم وزنی کودک در هنگام تولد می انجامد ،بنابراین ،مکمل یاری غذایی واجتناب از سیگاربرای چنین مادرانی ضروری خواهد بود.علاوه برانرژی ،وجود چندین اسید چرب ضروری به همراه اسیدآمینه ضروری (که درساختمان پروتئین ها وجوددارند)برای رشدونمو کافی کودکان لازم است.
مصرف طولانی مدت غذاهایی که پرتئین آنها کیفیت پائینی داشته ودر نتیجه همه اسیدهای آمینه ضروری را به حد کافی برای بدن کودک تامین نمی کند ،به کندی یا یاتوقف رشد کودک می انجامد.البته مصرف غذاهایی که چربی زیادی داشته باشد نیز موجب میشود که پرتئین ها در حد نیاز،به بدن کودکان نرسند وهمین برای رشد مشکل ساز خواهد بود.علاوه برانرژی وچربی وپرتئین دریافت کافی ریز مغذی های مختلف یعنی ویتامین ها واملاح نیز برای رشد کافی ومناسب کودکان ضروری است .
نقش چند ریز مغذی در تامین رشد کافی کودکان شناخته شده است.اما این که کدام یک از آنها بیشترین تاثیررادر تاخیر وکندی رشد کودکان دارد،هنوز مشخص نیست .کمبودروی درکاهش رشد قدی کودکان نقش دارد کمبود متوسط تاشدید ویتامین ،آهن ،کلسیم ویدنیز درتاخیررشد کودکاننقش مهمی دارند.کمبود روی تا حدود زیادی به ناکافی بودن آن دررژیم غذایی،جذب نا کافی آن از رژیم غذایی با اختلال جذب واز دست دادن روی با فعل وانفعالات ،بدن (مثلادرهنگام اسهال )بستگی دارد.تحقیقات نشان داده است خوردن غذاهای حیوانی به همراه مکمل های غذایی دیگر در مقابله باکاهش رشد کودکان مؤثراست.در بعضی شرایط مصرف شیر(بهترمنبع کلسیم)میزان رشد کودکان را بهبود می بخشد.کمبود های غذایی در دوران کودکی ،حتی در صورتی که مکمل های
ویتامینی وغذایی درابتدای خردسالی کودک به او داده شودبازهم نمی توانداز کوتاهی قد کودک جلوگیری کند.درکودکان از رشد مانده ،دادن یکی یا برخی ازمکمل ها تاثیرچندانی نخواهد داشت ،بلکه توصیه می شود از مخلوط مکمل ها استفاده شود.براین اساس مصرف غذا درحدمتعادل ،مناسب وازتمام گروه های غذایی همراه با مکملهای غذایی توصیه شده ازسوی پزشک ،بسیار مهم است باید توجه داشت استفاده ازمکمل های غذایی حاوی ریز مغذی ها به خصوص در کودکان باید با نظر پزشک متخصص انجام شود
نکات مشابه
آزمایش خون در منزل
a href=”http://shafateb.net/”>ویزیت پزشک در منزل
سرم تراپی و تزریق سرم در منزل
: