.
راهکارهایی برای کاهش شکر دریافتی کودکان
-مصرف غلات شیرین مانند کورن فلکس رامحدود کنیدوبه جای آن از اب میوه طبیعی برای شیرین کردن غلات استفاده کنید .
-کودک را تشویق کنید که مواد مغذی و منبع انرژی خود را به جای نوشیدنی های شیرین و شکلات از آجیل و میوه تامین کند. – درزمان خرید آب میوه پاکتی، به دنبال اجناسی باشید که دارای برچسب صددرصدآب میوه طبیعی هستند ، بعداً می توانیدانها راباآب رقیق کنید.زیرا معمولاًآب میوه های رقیق نشده حاوی مقادیرزیادی نگهدارنده هستند.
کدام مواد غذایی برای هوش کودک مفیداند؟
مصرف غلات برای صبحانه می تواند انرژی لازم را طی ساعات مدرسه برای کودک تامین کند تمام والدین دوست دارند کودکشان مانند آلبرت انیشتین باهوش شود . ژن ها عامل مهمی در تعیین هوش کودک هستند ولی مطالعات نشان می دهد
غلات
غلات یک صبحانه سالم برای حفظ انرژی کودک در طول ساعات مدرسه است که ازاهمیت خاصی برخوردار است.
کودکانی که صبحانه می خورنددارای قابلیت تمرکز بیشتر وحافظه یادگیری بیشتری هستند،علاوه برآن می توانند در کلاس های ریاضی بهتر عمل کنند.تمام صبحانه ها یکسان نیستند.بهتر است از برخی غلات صبحانه باشکر فراوان استفاده نکنیم .اگر کودک شما غلات صبحانه ای دوست ندارداز تخم مرغ استفاده کنید.تخم مرغ دارای کلاین بالا است که به ایجاد سلول های حافظه کمک می کند.
ماهی های چرب وامگا ۳
البته این مورد ممکن است اشتها آور نباشد اما ماهی چرب مانند ماهی آزاد،تن وساردین منبع قوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.
امگا۳ به طور چشم گیری به تقویت سلول های مغز جهت افزایش یاد گیری وتمرکز کمک می کند.{امگا۳ ورفع افسردگی مادران آینده}تحقیقات نشان می دهند،روغن ماهی می تواند عامل مهمی برای تقویت ضریب هوشی باشد وبه مشکلات رفتاری کودکان مانند اختلال کمبود توجه وبیش فعالی کودکان کمک کند. آوو کادو،گردو وبادام منابع مفید دیگرد از امگا ۳ هستند.
غلات کامل
غلاتکامل سرشاراز ویتامین Bهستند وبه افزایش عمکردحافظه کمک می کنند.نان های کامل بر خلاف نان سفید انرژی را به آرامی ویکنواخت در بدن آزاد وبه کودکان وافراد بزرگسال کمک می کند تاقند خون منظمی داشته وسطح تمرکز وهشیاری بیشتری داشته باشند.{نکته بهداشتی روز:غلات کامل مصرف کنید}
غذا های سرشار از آهن
تحقیقات نشان می دهد، غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی،میوه های خشک ،غلات کامل وحبوبات میزان انرژی وسطح هشیاری را افزایش می دهند. کودکان تقریباً آهن رابه حد کافی نمی خورند.کمبود آهن می تواند سطح عمکردشناختی را تا حدی پایین آورد که منجر به ضعف در فعالیت های آکادمیک شود. شما می توانیدکمبود آهن را با استفاده از ساندویج کره بادام زمینی برای ناهار واستیک همبرگر بدون چربی برای شام صرف نماید.
نکات مشابه
آزمایش خون در منزل
a href=”http://shafateb.net/”>ویزیت پزشک در منزل
سرم تراپی و تزریق سرم در منزل
: