درمان چاقی کودکان با این نوشیدنی ؟
متخصصان تغذیه متعقدند که شیوه های زندگی امروزی مازمینه افزایش بروز چاقی را در کودکان فراهم آورده است .وقتی از الگو یا شیوه زندگی صحبت می کنیم ،معمولاً استفاده فراوان از فست فودها ونیز عدم تحریک کودکان وگذراندن وقت زیادی از اوقات فراغت کودکان در برابرتلویزیون به ذهن خطور می کند .اگر چه تاثیر این موضوعات در بروز چاقی برای همه ما ثابت شده ،ولی عوامل دیگری از زندگی امروزی نیز باید در این زمینه مورد توجه قرار گیرد .
مطالعات جدیدی که از سوی پژوهشگران دانشگاه کارولینای شمالی در آمریکا انجام گرفته نشان داده است که در دسترس بودن آب برای کودکان در مدرسه به کاهش خطر اضافه وزن در آنها کمک خواهد کرد.مصرف نوشابه ها ونیز آبمیوه های حاوی قند طی دهه اخیر در بین کودکان ونوجوانان شیوع قابل توجهی یافته وباعث چاقی آنان شده است. پژوهشگران آلمانی در مطالعات جدیدی در یافتند: کودکان که تشویق به نوشیدنی آب در مدرسه می شوند ، دربیش از یک سال ،یک سوم کمترازسایر بچه هادچاراضافه وزن می شوند
آیا کودکان سالم به ویتامین نیاز دارند؟
معمولاً والدینی که سر کار هستند،وقت کافی برای آماده کردن غذاهای خانگی ندارند وبیشتر غذاهای بیرون وکم ارزش را مصرف می نمایند.
.هرچندمکانیسم چگونگی تاثیر گذاری نوشیدن آب در جلو گیری از افزایش وزن کودکان دقیقاً مشخص نیست ،به نظر می رسد که مصرف ٖآب توسط کودکان در مدرسه باعث کاهش در یافت نوشیدنی های شیرین می شود.مطالعات انجام شده در بزرگسالان نیز نشان داده است که نوشیدن آب برمتابولیسم اثر داشته وباعث افزایش سوخت وساز بدن می شود.بر همین اساس در بزرگسالان توصیه آن است که درروز۸ لیوان آب بنوشند .در کودکان اگر چه این تاثیربه اثبات نرسیده ولی قطعا مصرف منظم آب در تنظیم وزن مفید است.این که چه میزان آب در کودکان باید طی روزاستفاده شود بسته به شرایط محیطی ونیز میزان فعالیت بدنی کودکان متفاوت است.البته توصیه می شود که در حین وعده غذایی تا حد امکان از نوشیدن آب پرهیز شود.ن وکم ارزش را مصرف می نمایند .متخصصان عقیده دارند که کودکان باید ویتامین های مورد نیاز شان را بوسیله تغذیه ای که دارند بدست بیاورند،که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:×شیرولبنیات مانند پنیر وماست
×میوه وسبزیجات سبز (بروکلی ،اسفناج و…)
×مواد پروتئینی مانند مرغ ،ماهی ،گوشت وتخم مرغ
×حبوبات مانندجو و…
کدام کودک به مکملهای ویتامینی نیاز دارد.
معمولاً والدینی که سر کارهستند،وقت کافی برای آماده کردن غذاهای خانگی ندارند وبیشتر غذاهای بیرون وکم ارزش را مصرف می نمایند. بهمین دلیل است که ممکن است پزشکان مولتی ویتامین ویا مکملهایی را به کودکانی که:
×کودکانی که بصورت معمول غذاهای سالم وتازه مصرف نمی کنند.×کودکان ایرادگیر که به اندازه کافی غذا نمی خورند.
×کودکانی که بیماریهای مزمن از قبیل آسم ویا بیماریهای گوارشی دارند،مخصوصاً اگردر حال درمان با شند.(حتماً قبل از اینکه به کودکانتان مکملهای تغذیه ای بدهید، با پزشک اومشورت نمایید.)
×خصوصاً کودکان فعالی که به ورزشهای فیزیکی سخت مشغول هستند.×کودکانی که به میزان زیاد FDSfjoobمصرف می کنند.
×کودکانی که گیاهخوار هستند.(ممکن است به آهن نیاز داشته باشند.)رژپمهای بدون لبنیات(نیاز به مکمل کلسیم دارتد.)
ویا رژیمهای غذایی دیگر.
کودکانی که از نوشیدنیهای کربوناتی استفاده می کنند که باعث کاهش ویتامین می شوند ومواد معدنی را از بدن پاک می کنند.۶ ویتامین ومواد معدنی که برای کودکان مفید هستند.
ویتامین A،باعث رشد وساختن بافتها،استخوان،پوست سالم،چشم وسیستم ایمنی می گردد.بهترین منابع ویتامین Aعبارتنداز شیر،پنیر،تخم مرغ وسبزیجات زردونارنجی مانند هویج،کدو وسیب زمینی شیرین.
ویتامینهای خانواده B که ویتامین ،۲B،۱Bو ۳Bو،۶Bو۱۲B هستند به
سوخت وساز ،تولید انرژی وسلامت سیستم عصبی وچرخشی کمک می کنند.منابع خوب عبارتند از گوشت ،مرغ ،ماهی،تخم مرغ ،شیر،آجیل،پنیر، لوبیا وسویا می باشد.
ویتامین c،سلامت ماهیچه ها ،بافتها ی متصل وپوست را تقویت می کند. منابع خوب از ویتامین cعبارتند از مرکبات ،توت فرنگی ،کیوی ،گوجه فرنگی وسبزیجات سبزمانند برو کلی .
ویتامین D،به رشد استخوانها ودندانها وهمچنین جذب کلسیم کمک می کند.منابع ویتامین Dشیر،پنیرو ماست می باشد.زرده تخم مرغ وروغن ماهی نیز منابعی از ویتامین D هستند.کلسیم به رشد کودکان وساخت استخوانهای قوی کمک می کند.منابع آن شیر،پنیر،ماست،سویا وآب پرتقال های غنی شده می باشد.
آهن ماهیچه را می سازد وبرای سلولهای خونی بسیار ضروری هستند.کمبود آهن در دوران بزرگسالی خصوصاً برای دختران که در زمان عادت ماهانه مقداری از خون خودرا از دست می دهند بسیارزیاد است .منابع خوب برای آهن، گوشت قرمز، بوقلمون، اسفناج، حبوبات والوبخارا می باشد.
نکات مشابه
آزمایش خون در منزل
سرم تراپی و تزریق سرم در منزل
:
.