مرکز سلامت ایرانیان: توصیه های لازم به مادران شاغل

2018-03-16

توصیه های لازم به مادران شاغل

یکی از دغدغه های ذهنی مادران شاغل چگونگی تغذیه شیر خواران خود همزمان با اشتغال می باشد .با توجه به اهمیت با ومزایای شیر مادر کلیه صاحب نظران تاکید بر حفظ وتداوم شیردهی در درمادران شاغل دارند رعایت یکسری نکات این مهم را میسر می سازد. الف) تغذیه انحصاری با شیر مادر در نقش ماه اول زندگی شیر خوار به هیچ نوع غذایی دیگری تی آب نیاز ندارد وباید به طور انحصاری فقط با شیر مادر تغذیه شود.ب )عدم شروع تغذیه تکمیل زود رس .بهترین زمان برای شروع تغذیه تکمیلی در نوزادی که مسیر رشد طبعی دارد پایان شش ماهگی است.تغذیه زود رس سبب کاهش شیر مادر بروز اسهال، استفراغ وحساسیت می گردد .پ)عدم استفاده از شیر خشک در ساعاتی که مادر در منزل نیست دوران سرعت تغذیه کودک با شیردوشیده شده ونگهداری شده مادر صورت می گیرد.ت)عدم استفاده از بطری جهت تغذیه شیر خوار در زمانی که مادر کنار کودک قرار ندارد در واقع شیر دوشیده شده توسط فنجان یا قاشق به شیر خوار خورانده می شود .استفاده از بطری سبب Mppleconfvseمی شودکه علت عدم تطابق جنس، شکل وقوام نوک سر شیشه یا نوک سینه مادر می باشد .ث)در زمان غیر ساعات کار مادر باید همیشه در اختیار شیر خوار باشد وشیر خوار در هر زمان نیاز به تغذیه داشت مادر باید در دسترس باشد.dondnameج)استفاده از پاس شیردهی در ساعات کار در صورت اسکان چ)حرف غذاولبنیآت کافی توسط مادر در حین کار در منزل .ح)دوشیدن شیر دو تا سه بار در محل کار .خ)آشنایی با تجربیات سایر زنان شیرده شاغل دانستن نکات چند جهت دوشیدن شیر لازم می باشد.هنگام دوشیدن شیر یا باید در محیطی خلوت وآرام باشد بغل گرفتن شیر خوار وتماس پوست با پوست مادر وشیر خوار وهمچنین تحریک نوک پستان قبل از دوشیدن سبب تحریک تشرح هورمون آلیتر سین شده که سبب تسهیل دوشیدن و خروج شیر می شود.
کمپرس گرم پستان ها یا دوش گرفتن قبل دوشیدن شیر مفید می باشد نوشیدن مایعات گرم به جز قهوه قبل از دوشیدن شیر نیز

قابل اهمیت می باشد.ماساژملایم پستان ها مالش وماساژ؟مادر به جاری شدن شیر کمک می کند.مدت زمان دوشیدن شیر۲۰تا۳۰دقیقه می باشد ابتدا هر یک از پستان هاپنج-هفت دقیقه دوشیدن میشودوسپس مادر اقدام به ماساژ و لمس پستان ها می نماید مجددا مادر هر یک از پستان ها را سه تا پنج دقیقه می دوشد وسپس پستان ها را لمس نموده وماساژ می دهد.در نهایت هریک از پستان ها دو-سه دقیقه دوشیده می شود.روشهای دوشیدن شیر:دوشیدن شیرتوسط دستو با ملینیک مارست صورت می گیرددر این روش دست مادر حالت حرف Bانگلیسی را داشته چهار انگشت در زیر پستان وانگشت شست در بالای پستان قرار می گیرد. (HdNdExpeSStoN)دوشیدن با پمپ های دستی روش دیگر دوشیدن شیر است.( MdNndlBTedStplMp)که نوع پیشرفته این وسیله به صورت سیلندری می باشد.نوع دیگر از شیر دوش ها توسط باتریکار می کنند.(OpetCtedPVMPBDtteSy)از روش های دیگر دوشیدن شیر استفاده از بطری گرم میباشد که به خصوص در پستان های؟دردناک کاربرد دارد.درست زمان نگهداری شیر دوشیده شده در شرایط مختلف فرق می کند که در جدول زیر خلاصه شده است.دردمای اتاق شش تا هشت ساعت
در یخچال ۲۴تا۴۸ساعت
در جایخی یخچال دوتا سه هفته
در فریزر خانگی دوتا سه ماه
درفریزر صنعتی شش ماه
پس از ذوب شیر مدت زمان نگهداری آن در فضای اتاق یک ساعت ودریخچال ۲۴ساعت می باشد.ده توصیه بهداشت غذای کودک رعایت اصول بهداشتی برای تهیه غذای کودک به حفظ سلامت او کمک می کند.رعایت این نکات مانع از ورود میکروب ها و مواد آلوده کننده به غذای کودک شده واز ابتلا او به بیماری هایی ماننداسهال جلوگیری می کند.با به کار گرفتن این توصیه ها غذای سالمی از نظر بهداشتی برای کودک خود تهیه کنید.قبل و بعد از تهیه غذا دست ها را بشویید.قبل از آماده کردن وبعد از پایان کار دست ها را با آب وصابون بشوییدوهر بار کهنه کودک را عوض می کنید ویا به دستشویی (توالت)می روید حتما دستها رابا آب و صابون بشویید،ً
اگردستها زخمی است قبل از تهیه غذا محل زخم را ببندید.غذاهاراخوب بپزید.حرارت موجب از بین رفتن میکروبهای بیماریزا می شود و آلودگی احتمالی غذا در اثر پخت از بین می رود.غذای کودک را تازه تهیه کنید.بهتر است غذای کودک برای هر وعده تازه شود وفاصله بین وقتی که غذای کودک پخته می شود تا زمانی که به کودک غذا داده می شود طولانی نباشد چون در فاصله ای که غذا سرد می شود احتمال دارد میکروب ها در غذا تکثیر کنند.غذای پخته را بطور صحیح نگهداری کنید.غذاهای باقیمانده را سریعاً
خنک کنیدودر ظرف در بسته در داخل یخچال نگه داری کنید.نگهداری غذا در دمای اتاق باعث فاسد شدن غذا می شود. غذا های باقیمانده را قبل از مصرف حرارت دهید. غذا های از اضافی راقبل مصرف مجدد،حرارت دهید به طوری که تمام قسمت های غذا داغ شود،در این صورت آلودگی احتمالی و میکروب ها را از بین می رود ،پس از یک بار حرارت دادن غذای اضافی ،با قیمانده آن را دور بریزید.غذاهای خام وپخته را مجزا نگهدارید.غذاهای خام وپخته را هم در آشپزخانه وهم در یخجال جدا از هم نگهداری کنید چون احتمال دارد آلودگی از غذاهای خام به غذاهای پخته منتقل شود .اگر می خواهیدغذاهای پخته مثل مرغ پخته ویا انواع سبزی را که خام مصرف می کنید خرد کنید حتما روی تخته یاظرف جداگانه ای این کار راانجام دهید.محل تهیه وپخته غذا را تمیز نگهدارید.لوازمی راکه برای تهیه وطبغ غذا به کار می برید کاملاً بشوید .پارچه های مخصوص تمیز کردن اشپزخانه را مرتب بشوید ودر آفتاب پهن کنید .غذاهارا از دست رس حشرات وجوندگان دور نگهدارید.غذاهارا درظرف درب دار ودور از دست رس حیوانات وحشرات نگهداری کنیدچون حیوانات حامل میکروبهای بیماریزا هستند.آب پاکیزه مصرف کنید .برای نوشیدن وتهیه غذا ،آب پاکیزه مصرف کنید .کودکان نسبت به الودگی آب حساس واسیب پذیر هستند آب مصرفی کودکان زیر یک سال را حتماً بجوشانید.مواد غذایی پاستوریزه مصرف کنید.تاحد امکان شیر ،ماست ،کشک وبستنی پاستوریزه مصرف کنید ودر صورتی که به مواد غدایی پاستوریزه دست رسی ندارید قبل از مصرف حتماً شیر وکشک را بجوشانید ودر هنگام خرید مواد غذای به تاریخ تولید وانقضاء آنها توجه کنید.

نکات مشابه
آزمایش خون در منزل

آمبولانس خصوصی

اکو قلب در منزل

اکو و نوار قلب در منزل

تزریقات در محل

تزریقات در منزل

خدمات پرستاری در منزل